Para se calcular primeiro calcule seu GET, com o GET calculado, dividimos as calorias necessárias entre os macronutrientes.O cálculo aqui realizado é apenas uma estimativa, não visando determinar com precisão as suas necessidades. Somente um Nutricionista é capaz de avaliar completa e corretamente suas necessidades.


Sexo : MasculinoFeminino
Peso : Ex. 67 kg
Altura : Ex. 160cm
Idade : Ex. 18
Ganho Massa Muscular :

Pratica alguma atividade física ?

Levemente Ativo - (Exercício leve/1 a 3 dias na semana)
Moderadamente Ativo - (Exercício Moderado/ 3 a 5 dias na semana)
Bastante Ativo - (Exercício Pesado/ 6 a 7 dias na semana)
Não pratica